运动活力 中医不提倡极端减 中医减肥有四大招

齐鲁网·闪电新闻4月15日讯4月15日，山东省卫生健康委第6场“鲁医健康说”健康知识发布会在济南召开，本次发布的主题是健康体重管理知识。随着人民生活水平的提高，公众在健康状况不断改善的同时，肥胖和超重问题也日益突出。研究表明，体重异常特别是超重和肥胖与很多慢性病密切相关。山东省去年启动了“健康体重管理年”活动，加强健康知识科学普及，提升公众健康体重管理意识，促进广大群众维持适宜健康的体重水平。本次发布会主要介绍“健康体重管理年”活动有关情况，科普健康体重管理有关知识。

山东省中医院内分泌科主任医师黄延芹在发布会上介绍，中医不提倡极端减肥，比如饿肚子伤元气、玩命运动耗气血。古时早有明训：“起居有常，不妄作劳。”减重非苛待己身。总挨饿会伤脾胃，过度运动就像“火上浇油”，反而让人虚胖、失眠、免疫力下降。中医减重其精髓在于以整体观辨体质、调根本，根据个人体质、症状制定个性化的治疗方案，将健康重塑融入生活点滴。

从中医的角度，通常把超重肥胖人群分为三种类型：一是膏人，就是软绵绵的肥肉集中在肚子（比如，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm），胳膊大腿也松垮，最需要减重；二是肉人，是壮实型，肌肉多体脂不高，减肥要慢慢来；三是脂人，是匀称丰满型，全身脂肪均匀分布，但肌肉松软，少吃油腻多运动就能达到自己理想的体重。

中医减肥也有四大招：一是调理肠胃，养好脾胃才能不堆积脂肪；二是促进循环，气血通了代谢快，自然消耗脂肪；三是疏肝解压，心情好才不会“压力胖”；四是祛湿排水，水肿虚胖可以喝红豆薏米水等一些祛湿的饮品。

具体到减重的方法，谈到中医，大家首先想到的便是中药。中药减重是利用中药的优势，通过益消补泻的方法，将人体多余的脂肪转化成能量等，达到健康减重的目的。除应用中药复方治疗肥胖症外，还可以通过穴位埋线、拔罐、针灸、推拿等中医特色外治方法来促进减重。常用的可帮助减重的穴位有关元穴、足三里、丰隆穴、曲池穴等，此外，也可以通过耳穴压豆等方法，刺激耳部的脾、胃、肝、肾、内分泌等穴位，达到降低食欲、减轻体重的效果。针灸及推拿是通过抑制胃肠的蠕动，减轻饥饿感，加快新陈代谢，促进能量消耗，达到减重的目的。

闪电新闻记者李淼报道