让不懂建站的用户快速建站，让会建站的提高建站效率！
| 发布日期：2025-02-25 14:55 点击次数：196 |
图片
第一步：站桩找'沉劲'双脚打开与肩同宽，想象自己是一棵大柳树。膝盖微微弯曲，屁股像坐在高脚凳上，肩膀像挂着两桶水往下坠。重点感受脚底板发烫，小腿发胀的感觉。每天站10分钟，坚持两周，你会发现自己走路像脚底粘了胶水，特别稳当。图片
第二步：打拳练'绵劲'打拳时把自己想象成水下打太极。动作要比平时慢三倍，每个动作都像在推开粘稠的蜂蜜。特别注意：出手时手肘永远比手腕低，就像用手背推门；转身时要用腰带着转，感觉裤腰带在拧毛巾。这个练法能让全身力气串成一条线。图片
第三步：推手养'活劲'找同伴面对面站立，手腕轻轻搭在一起。你推我时，我不顶劲而是转腰闪开；我推你时，你像泥鳅一样滑走。重点训练皮肤感知力，就像用手背试洗澡水温那样敏感。练上一个月，别人突然推你时，身体会自动做出反应。别把内劲神秘化，它是身体协调产生的整体劲。记住'慢练是活，松练是宝'，扔掉绷紧肌肉的旧习惯。坚持三个月，你会发现自己变得'外柔内刚'，轻轻一抬手就能发出整身的力量。太极拳的妙处，正在这'软中带硬'的智慧里。总编：李超 | 责编：杨超 | 编辑：小七
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。