营养循环 想养出又大又圆的卵子？这五招备孕中的姐妹必看！

一般来说，女性卵泡的直径

怎么样养出又大又圆的卵子?

1、补充雌激素：可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、喝黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，补充植物雌激素。

2、补充铁元素：人的血液中富含的铁元素，能给卵子的生成提供养分，但是女性每月的月经期会造成大量的铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收，平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。

3、补充维生素E：维生素E又被称为生育酚，对女性的卵子活性和雌性激素分泌都具有很好调节作用，也可以起到帮助女性卵泡更好发育的作用。

4、避免久坐适当运动：研究发现，女性每天久坐四小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病，平时的卧床、瘫坐，容易引发子宫内膜异位症。月经结束以后，可以适当运动。如跳绳等!

5、调整好情绪：情绪波动会影响到体内激素的分泌，心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡的发育。保持好的心情很重要。