运动活力 空腹绝不能吃这4类食物，小心胃烂成筛子，再饿也要忍住？

咱们平时总是忙忙碌碌的，有时候工作一忙起来，或者家里的事情一多，就容易忘了吃饭。肚子饿得咕咕叫，看什么都觉得香，什么都想吃。

但可得提醒大家一句，越是空腹饥饿的时候，越是要小心呢！这个时候如果吃不对，对胃的伤害往往是最大的。今天就来告诉大家，哪些食物是空腹绝不能吃的，咱们可得记清楚了！

1.空腹禁忌食物大揭秘

●辛辣食物

像辣椒、花椒、大蒜，平时吃点能调味，开胃，但不要空腹吃！因为辛辣食物会刺激胃黏膜，让胃黏膜充血、水肿，严重的还会引发胃炎、胃溃疡呢！你说说，这空腹吃辣椒，是不是跟给自己找罪受似的？

●冷饮和寒性食物

咱们有时候渴了，或者热了，就想来杯冷饮，但是告诉你，空腹喝冷饮，那可是大忌！冷饮会让胃黏膜突然收缩，容易导致胃痛、胃痉挛，长期这样，胃可就要出大问题了。

还有那些寒性食物，比如西瓜、香蕉，空腹吃多了，也容易伤胃。

●酸性强的水果

像山楂、李子这些，虽然口感好，营养丰富，但空腹吃可就不妙了。酸性强的水果会刺激胃黏膜，产生过多的胃酸，引起胃痛、反酸，严重的还会形成胃溃疡。而中老年人啊，胃本来就弱，可得好好保护着，别让这些酸性强的水果给伤了。

● 浓茶和咖啡

有的朋友啊，早上一起来，就喜欢泡杯浓茶或者咖啡，提提神。但得告诉你，空腹喝浓茶和咖啡，对胃的伤害可不小呢！浓茶和咖啡里的咖啡因和茶碱，会刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，严重的还会引发胃炎、胃溃疡。咱们空腹的时候，还是喝点温开水吧！

2.空腹养胃，南瓜当先

说完了空腹不能吃的食物，再来给大家推荐一种空腹推荐吃的食物——南瓜！

那可是养胃的好东西呢！南瓜里含有丰富的果胶，果胶能保护胃黏膜，免受粗糙食物的刺激，还能促进溃疡面的愈合。而且南瓜还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。

南瓜怎么做最适合空腹吃呢？告诉你，南瓜粥可是个不错的选择！咱们可以把南瓜去皮切块，和大米一起煮粥，煮得烂烂的，香香的，既暖胃又营养。还有啊，南瓜蒸着吃也不错，简单又方便，蒸熟了直接吃，原汁原味，口感也很好

3.这些食物也别错过

●小米粥

小米啊，那可是养胃的佳品呢！小米粥不仅营养丰富，而且易于消化，对胃黏膜有很好的保护作用。咱们中老年人啊，平时可以多喝点小米粥，养养胃。

● 山药

山药啊，有健脾养胃的功效，咱们平时可以蒸着吃，或者炒着吃，口感都很不错。而且山药还能增强免疫力，对身体可好了。

●红枣

红枣啊，那可是天然的养胃食物呢！红枣能补气血，还能健脾养胃。咱们可以把红枣煮成红枣汤，或者泡水喝，都能起到养胃的作用。