心理调适 经常胃痛？多半是“胃溃疡”，提醒：想要肠胃健康，坚持健脾益气

一个平凡的工作日早晨，您坐在餐桌前，享用着精心准备的早餐，突然一阵刺痛袭来，让您无法继续吃下去。这种疼痛，似乎有一只无形的手紧紧抓住您的胃，让人难以忍受。这并非个别案例，而是许多人日常生活中的常态。胃痛，一个似乎普通却又足以影响生活质量的问题，常被我们忽视或简单归咎于吃得过急、食物不合等原因。然而，背后的真相可能远比我们想象的更严重——这可能是胃溃疡在发出的警报

胃溃疡，一种在当代社会日益常见的消化系统疾病，由于其症状与日常小毛病相似，往往被患者忽视，直至病情加重。然而，它的形成并非一朝一夕，而是长期不良饮食习惯、生活压力累积的结果。在这里，我们将通过一位曾经苦苦与胃痛斗争，最终发现自己患有胃溃疡的真实案例，深入探讨胃溃疡的成因、症状以及预防和治疗方法。更重要的是，我们将揭示一个被中医倡导了千年的秘诀——健脾益气，如何在现代人的饮食生活中发挥关键作用，帮助我们维护肠胃健康，远离胃溃疡的困扰。

胃溃疡：不只是简单的胃痛

胃溃疡，一种胃黏膜受损导致的病变，常因胃酸过多或保护层受损而发生。这不仅仅是“吃多了”或“吃错了”那么简单。事实上，胃溃疡多由幽门螺旋杆菌感染引起，长期应用非甾体抗炎药（NSAIDs）也是一个重要因素。这些原因破坏了胃部的自然保护机制，使得胃黏膜易受到胃酸的侵蚀。

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胃溃疡的主要症状包括反复出现的上腹部疼痛，尤其是饥饿时更为明显，进食后暂时缓解。其他症状可能包括消化不良、胃部胀气、恶心或偶尔呕吐。重要的是，不要忽视这些迹象，尤其是当疼痛成为常态时，及时就医至关重要。

胃溃疡并非一朝一夕形成，它是胃酸与胃黏膜保护机制失衡的结果。幽门螺旋杆菌，一种能在强酸环境下生存的细菌，能破坏胃的保护层，增加胃酸对胃壁的伤害。此外，长期使用NSAIDs会减少胃黏膜产生的保护性黏液和碳酸氢盐，加剧胃壁受损。

近年的研究指出，除了以上因素，个人生活习惯也与胃溃疡的发展有着密切关系。例如，烟草和酒精的使用会增加胃溃疡的风险。此外，压力虽不直接导致胃溃疡，但能加重其症状和恢复过程。

肠胃健康的守护神：揭秘健脾益气的奥秘

在追求肠胃健康的道路上，健脾益气被视为一项基础而关键的战略。中医学派认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，而现代医学研究亦开始揭示健脾益气与维持肠胃健康之间的科学联系。本部分旨在探究健脾益气的重要性，为读者提供实用的健康策略。

脾胃在人体中承担着消化吸收的重任，一个健康的脾胃能够保证食物营养的有效转化和吸收。中医理论强调，脾为后天之本，主要负责“运化水谷”，转化为气血，供养全身。因此，健脾益气直接关系到身体能量的生成和免疫力的维持。

近年的研究开始支持中医的这一观点，指出脾胃功能的强弱直接影响到肠道的微生物平衡和免疫系统的效能。例如，脾胃功能健全，可以促进肠道内益生菌的增长，有助于减少炎症和预防胃溃疡等疾病的发生。

选择易于消化、富含纤维的食物，如燕麦、小米和蔬菜，避免过冷、过热或辛辣刺激性食物，以减轻脾胃负担。同时，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

保持规律的作息时间，避免熬夜，因为充足的睡眠对脾胃的恢复至关重要。适度运动，如散步或瑜伽，能够促进脾胃的运化功能，增强身体的整体气血循环。

某些中药如黄芪、白术等被证实能够有效健脾益气。通过专业医师的指导，适当使用这些中药可以调和脾胃，改善消化吸收功能。

饮食之道：精选食材，养胃护脾

饮食调整是健脾益气的首要步骤。选择易于消化且富含纤维的食物，可促进肠胃健康。例如，山药、薏仁、扁豆等，它们不仅能提供必要的营养，还能帮助改善消化系统的功能。此外，纳入适量的姜和葱，这些食材能够促进胃气运行，帮助消化，减轻胃部不适。避免冷饮和油腻食物，它们会增加脾胃的负担，引起或加重胃痛。

适度的日常活动如散步、太极拳等，能够促进身体气血流通，加强脾胃功能。定期进行这些温和的体育活动，可以帮助提高身体的代谢率，促进食物的消化和吸收，减少胃溃疡的风险。

中药在调理脾胃方面有着悠久的历史和独到的优势。如黄芪、党参等药材，能够有效地益气健脾，改善胃部不适。配合适当的药膳，如党参炖鸡等，不仅能滋补身体，还能加强脾胃功能。在专业中医师的指导下，选择适合自己体质的中药，可以达到更好的健脾效果。

生活中的压力和不规律的作息习惯，是导致脾胃不和的常见原因。建立规律的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。通过冥想、瑜伽等方式来有效减轻心理压力，可以从根本上改善脾胃功能，预防胃痛的发生。