运动活力 空腹吃这些食物，常吃减肥如同“开挂”脂肪悄悄溜走，早知早益

减肥是一个漫长而艰巨的过程。即使非常困难，你仍然面临反弹的风险。今天我就给大家推荐一些空腹吃的食物，帮助你轻松减肥。我们去看看吧。

水

作为一种真正的、0热量、无糖、无油的食物，水对减肥有很大的影响。经常喝水可以帮助我们改善新陈代谢，增加饱腹感。每天早上一杯水，有助于降低血液粘度，促进肠胃蠕动。如果你不喜欢喝白开水，可以加一些你喜欢的茶包或水果。多样性帮助我们生存。而如果我们真的想吃高热量的食物，多喝水并休息一会儿可以帮助我们失去吃饭的欲望。

苹果

水果可以帮助我们更好的减肥，但是我们应该在饭前吃水果，而不是饭后吃水果。饭前半小时左右吃水果，不仅可以帮助我们补充能量，还能增加饱腹感，控制热量消耗。至于热量过剩。水果种类中，可以选择热量不是很高的苹果、圣女果、蓝莓等。

燕麦

燕麦中的纤维可以帮助我们排除肠道废物。早上喝一杯燕麦片可以促进胃肠蠕动和消化，还可以帮助我们排除宿便。女性多吃可以使皮肤更加光滑细腻。而且你可以做很多燕麦片。您可以直接加热水来制作。这是最简单的。您也可以添加牛奶来制作这个，或者将其与酸奶混合并添加水果来制作酸奶燕麦杯。

魔芋

魔芋脂肪和碳水化合物含量低，饱腹感强，非常适合减肥。魔芋中所含的纤维不仅可以清除体内的脂肪沉积，还能促进体内有害物质的排除。吃了一段时间后，可以感觉到锅肚明显变小了。但魔芋食用过多，容易增加消化系统的负担，因此应适量食用。