心理调适 最顶级的养生，都是不花钱的：

发布日期：2024-11-26 15:55    点击次数：142

1、睡觉往左侧卧，绝对不往右侧卧，侧卧姿势有讲究对身体好。2、晨起喝杯温开水，别管渴不渴，给肠胃来个温柔唤醒。3、饭后百步走，别赶时间、慢悠悠，消食健胃还能赏景怡情。4、常伸懒腰打哈欠，别害羞收敛，把身体慵懒劲儿释放，疏通筋骨活力涨。5、晒太阳选上午，别等日头毒时，让暖光轻抚肌肤，补钙又暖身心。6、睡前泡泡脚，水温别太烫，适度就好，解乏助眠，一天疲惫都泡走。7、大笑三声常挂嘴边，别管旁人咋看，心情愉悦了，忧愁烦恼自消散。8、眼睛累了望远方，别看手机屏幕，聚焦天边云影，缓解视疲劳护双眸。9、爬楼梯别乘电梯，脚步稳稳当当，锻炼腿部力量，心肺功能跟着强。10、没事多哼哼小曲儿，甭管跑不跑调，放松喉咙，愉悦精神，乐从心生。11、深呼吸用腹式，别只浅喘气，一吸一呼间，脏腑得滋养，压力渐放空。12、蹲起动作常做做，速度别太快，缓缓蹲下站起，活络关节防衰老。13、看书每隔会儿就远眺，别沉浸书海不顾眼，切换视野，预防近视老花。14、与人聊天多微笑，别板着脸孔，亲和氛围造起来，情谊也在升温。15、用牙嚼食细慢咽，别狼吞虎咽，品尝每口滋味，助脾胃消化好运转。16、站立时挺腰背，别弯腰驼背，身姿端正了，气质有了，骨骼也健康。17、遇烦心事先静气，别着急上火，平心静气想想，思路清了难题解。18、洗手用温水洗，别图方便用凉水，呵护手部皮肤，关节也少受刺激。19、梳头顺着发丝来，别胡乱拉扯，从额头到脑后，促进血液循环脑袋灵。20、闲暇拍拍身体各处，别用力过猛，轻拍胳膊腿儿，通经络、畅气血。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 365站群365建站客服QQ：800083652