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健康活力 乘风破浪:活99岁的老爷爷告诉我的秘诀:1. 第一:强肝,就多走路,每天走个3公里,慢慢走。2. 第二:强胃,就多揉腹,顺时针揉 36 下,逆时
发布日期:2024-11-24 17:57 点击次数:138
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活99岁的老爷爷告诉我的秘诀:1. 第一:强肝,就多走路,每天走个3公里,慢慢走。2. 第二:强胃,就多揉腹,顺时针揉 36 下,逆时针揉 36 下。3. 第三:强肺,常做深呼吸,清晨到户外,一呼一吸间感受气息的流动,每次练习 5 - 10 分钟。4. 第四:强肾,多踮脚尖,双脚并拢,脚跟慢慢抬起再放下,重复 30 - 50 次。5. 第五:强心,爬楼梯是个好方法,每天爬几层,速度适中,可增强心脏功能。6. 第六:强脾,饮食有节,少吃生冷油腻,多吃些山药、薏米等健脾食物。7. 第七:强筋,常做拉伸运动,比如瑜伽中的一些简单体式,能有效舒展筋骨。8. 第八:强骨,晒太阳能促进钙吸收,每天在阳光温和时晒 20 - 30 分钟。9. 第九:强眼,转动眼球,向左转 36 圈,向右转 36 圈,缓解眼部疲劳。10. 第十:强耳,鸣天鼓,双手掩耳,食指压在中指上弹击后脑,早晚各做 36 次。11. 第十一:强肤,睡前擦身,用温热的湿毛巾轻轻擦拭全身,促进皮肤血液循环。12. 第十二:强齿,叩齿运动,上下牙齿轻轻叩击 36 - 100 次,坚固牙齿。13. 第十三:强手,握拳伸展,反复进行,每次 3 - 5 分钟,锻炼手部力量与灵活性。14. 第十四:强脚,泡脚养生,每晚用温水泡脚 15 - 20 分钟,可加些艾叶等。15. 第十五:强脑,勤读书看报,思考问题,保持大脑活跃。16. 第十六:强肩,绕肩运动,前后左右绕动肩膀,每组 10 - 15 次。17. 第十七:强颈,米字操,头部按“米”字笔画方向转动,舒缓颈部。18. 第十八:强背,猫式伸展,模仿猫的动作弓背伸展,放松背部肌肉。19. 第十九:强腰,飞燕式锻炼,趴在床上,四肢和头部抬起,锻炼腰部力量。20. 第二十:强胰,多吃蔬菜豆类,减少高糖高盐食物摄入,维持胰腺健康。大数据不会无意推送,刷到预示福运即将到来。说出“好运将至,所求必应”,三月时间见证成果。
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