健康活力 乘风破浪：活99岁的老爷爷告诉我的秘诀：1. 第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。2. 第二：强胃，就多揉腹，顺时针揉 36 下，逆时

发布日期：2024-11-24 17:57    点击次数：137

365建站客服QQ：800083652365站群 活99岁的老爷爷告诉我的秘诀：1. 第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。2. 第二：强胃，就多揉腹，顺时针揉 36 下，逆时针揉 36 下。3. 第三：强肺，常做深呼吸，清晨到户外，一呼一吸间感受气息的流动，每次练习 5 - 10 分钟。4. 第四：强肾，多踮脚尖，双脚并拢，脚跟慢慢抬起再放下，重复 30 - 50 次。5. 第五：强心，爬楼梯是个好方法，每天爬几层，速度适中，可增强心脏功能。6. 第六：强脾，饮食有节，少吃生冷油腻，多吃些山药、薏米等健脾食物。7. 第七：强筋，常做拉伸运动，比如瑜伽中的一些简单体式，能有效舒展筋骨。8. 第八：强骨，晒太阳能促进钙吸收，每天在阳光温和时晒 20 - 30 分钟。9. 第九：强眼，转动眼球，向左转 36 圈，向右转 36 圈，缓解眼部疲劳。10. 第十：强耳，鸣天鼓，双手掩耳，食指压在中指上弹击后脑，早晚各做 36 次。11. 第十一：强肤，睡前擦身，用温热的湿毛巾轻轻擦拭全身，促进皮肤血液循环。12. 第十二：强齿，叩齿运动，上下牙齿轻轻叩击 36 - 100 次，坚固牙齿。13. 第十三：强手，握拳伸展，反复进行，每次 3 - 5 分钟，锻炼手部力量与灵活性。14. 第十四：强脚，泡脚养生，每晚用温水泡脚 15 - 20 分钟，可加些艾叶等。15. 第十五：强脑，勤读书看报，思考问题，保持大脑活跃。16. 第十六：强肩，绕肩运动，前后左右绕动肩膀，每组 10 - 15 次。17. 第十七：强颈，米字操，头部按“米”字笔画方向转动，舒缓颈部。18. 第十八：强背，猫式伸展，模仿猫的动作弓背伸展，放松背部肌肉。19. 第十九：强腰，飞燕式锻炼，趴在床上，四肢和头部抬起，锻炼腰部力量。20. 第二十：强胰，多吃蔬菜豆类，减少高糖高盐食物摄入，维持胰腺健康。大数据不会无意推送，刷到预示福运即将到来。说出“好运将至，所求必应”，三月时间见证成果。

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