活力领域 心火功

发布日期：2025-03-10 20:20    点击次数：185

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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在中医理论体系中，“心”占据着举足轻重的地位。它既是精神的栖息之所，掌管着血液的运行，也是血脉的源头。在五行学说里，心属火，主导着生命活动。《素问·灵兰秘典论》将心誉为“君主之官” ，足以彰显其重要性。心主要具备两大生理功能，其一是主宰血脉，其二是主管神志。从情志方面来看，心对应着“喜”；在体液方面，心与汗相关；在身体结构上，心与血脉紧密相连；而在人体窍位中，心与舌头相互呼应。《素问·六节脏象论》中记载：“心，乃生命之根本，精神变化之源泉。其光彩展现于面部，其充实体现于血脉，是阳中之太阳，与夏季的气息相通。”基于此，夏季练习心火功，对增强心脏机能、改善相关病症极为有益。

心火功隶属于“东方养生功法”系列中的“五行功”，细分为心火动功与心火音功。

一、心火动功

练习者需保持身体端正站立，双腿并拢，双手轻置于腿侧。全身自然放松，双眼微微睁开，呼吸平稳自然。舌头在口腔内自然舒展，上下牙齿轻轻咬合。要让头顶心、双手掌心以及双足足心都产生虚空之感。同时，心中默想将气息沉至丹田，并默念：“入静入静，放松放松。眼不观外，耳不听声。在似有若无间，开始练功。”经过长期练习后，只需摆好练功预备姿势，心中生出放松、安静以及开始练功的念头即可。

练习时，练习者需沉肩坠肘，双手食指与中指呈“V”字形伸出，拇指、无名指和小指自然弯曲，掌心保持中空，如同轻含一枚鸡蛋。双臂自身体两侧缓缓向前抬起约30°。双腿随之弯曲，身体向下坐，双手配合身体动作向下压腕。紧接着，将身体重心移至右腿，左膝轻轻抬起，左脚尖虚点地面。随后，左脚向前迈出，双臂顺势抬起，双手向前推出，形成弓箭步。

维持该姿势稍作停顿，两臂缓缓下放，逐步向身体后方背过去，双手也随之移动，掌心朝上。上身向前涌动，重心向前转移，挺胸、腹部微微前凸，上半身呈弓背状，双肩向后靠拢，身体重心落于左腿，右腿伸直，脚尖点地，稍作停留。而后，将重心逐渐移至右腿，左腿撤回，同时提肛收臀、屈膝，双臂从身体两侧向前推送，直至与肩平齐。再下放压腕，回到身体两侧，双腿站直。下一个动作换出右腿，其动作与出左腿时一致。左右腿交替出腿并还原，构成一组动作，可重复进行9次、18次或27次。

几点说明：

1. 这套功法对意念的要求并不严苛。预备式中提及意念气沉丹田，目的是维持练功状态的平衡。倘若采用双盘坐姿，即头顶心、双手掌心、双足掌心向上的“五心朝天”姿势，重心位于臀部，头顶、手、足三心虚空，这是该坐姿练功的关键要点。但心火动功采用站姿，故而需将气沉至丹田并适当调整。在动作进行过程中，并非骤然收回气沉丹田的意念，而是使其逐渐淡化直至忘却。

2. 每次动作还原时，重心需转移至后腿。前腿撤回后，先以脚尖虚点地面，随后全脚着地，两脚均匀分担身体重量。

3. 练功全程，需始终保持呼吸自然，心境安定、气息平和。动作的快慢、出步的幅度以及屈膝的角度，可依据练功者的年龄、体力自行把控并适当调整。

收功：撤步还原后，双眼闭合一至两分钟，再缓缓睁开，向极远处眺望。心中默念“收功”二字，将目光从远处徐徐收回，接着双手以干洗脸的方式，轻轻按摩头、耳、颈部。

二、心火音功

练习者身体端正站立，双脚分开与肩同宽，全身放松，身体各处皆要有虚空之感。双手手背朝前，放置于身体两侧。运用胸式呼吸，深深吸一口气，吸气的同时，手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴同步汲取天地间的气息。口中发出“咿”声，音高需处于高音声区。在声带可承受且不感吃力的前提下，声音尽量高亢、尖锐、纤细，但音量无需过大。在声音与气息的带动下，双肩向后靠，双臂双手向臀部膨隆齐平的位置伸直，双脚脚跟抬起，身体向上拔伸。随着声音逐渐减弱，慢慢恢复至初始站立状态，此为一遍。如此重复九遍，每日仅可练习一次，不可多做。完成九遍后，双手手掌中指尖相对，平置于胸部上方，中指尖轻触天突穴。接着，中指尖沿任脉，双手掌沿任脉两侧向下按摩至髋部，再向两侧分开。双手掌再次抬至胸部上方，开始第二遍，总共完成九遍后收功。

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此处发出的“咿”声，与日常生活中的习惯发音有所不同。日常发音时，上下门齿间隙仅为两至四毫米，舌尖抵住下门齿。而练功时发此声，上下门齿间隙为六至八毫米，舌尖不抵下门齿。

在日常生活中，若遭遇心脏病突发，无需拘泥于姿势，只需发出“咿”声，同时将手掌放置在双乳前十多厘米处，便有可能缓解病情，甚至化险为夷。

依据“五行功”的划分方式，阳历2月至4月为春季，5月至6月为夏季，7月为长夏，8月至10月为秋季，11月至次年1月为冬季。

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