营养循环 眼睛不好，视力模糊，教你打开眼睛经络，双目有神，清澈如泉

发布日期：2025-03-07 17:42    点击次数：61

视力是身体的一大宝,而眼睛是视力的窗户。当眼睛出现问题,视界变得模糊不清时,不仅会影响日常生活,也会给人带来情绪上的困扰。

小王就是这样一个例子。他是一个程序员,经常需要长时间面对电脑屏幕。半年前,小王开始感到眼睛酸胀、干涩,有时视物也有些模糊。起初他没有在意,以为是工作压力和疲劳所致。但问题持续恶化,甚至开始影响工作效率,这让他开始担忧起来。

站群论坛

365建站客服QQ：800083652

图片

小王首先去医院检查了视力和眼底,报告显示除轻度干眼症外一切正常。医生开了眼药水和眼部营养素,但效果不尽如人意。小王萌生去中医诊所求医的想法,希望得到更温和的治疗方案。在中医的检查下,发现小王的睛明经络出现阻滞,气血运行不畅。建议通过眼部穴位按摩来疏通经络、增强血液循环,以达到润养眼睛、明目的效果。

图片

小王听从中医的建议,每天按摩眼部穴位10-15分钟。没过多久,酸胀感减轻,视力也明显改善。这让小王深深感悟到中医顺应自然、温和治疗的奥妙。眼睛保健的关键在于睛明经络通畅,气血流转顺达。简单的护眼操,便可以让人双眼有神，双目清澈。那么究竟要如何打开眼部经络？我们究竟要如何爱护眼睛？

信息化时代 眼睛压力大

我们的眼睛是身体的明窗，但由于生活习惯和工作需要，许多人常常忽视眼睛健康，养成了一些对眼睛不利的习惯。这些习惯长期存在，必然会加速眼睛老化，甚至诱发疾病。

长时间不眨眼是大忌。正常人每分钟至少需要眨眼15次，眨眼可以润滑眼表，保护眼球。长时间睁眼不眨，会导致眼部黏膜干涩、眼疲劳，严重时还可能出现干眼症。

图片

过度摄入糖分也容易损害眼睛健康。高糖饮食可以诱发血糖波动，影响眼部微血管的血液循环，长此以往，会加速老年性黄斑变性和视网膜病变，甚至导致失明。因此，要适当限制糖分的摄入，尤其是精制糖类。

图片

智能手机和其它电子产品的过度使用，也是导致“干眼病”和近视的重要因素。长时间盯着手机屏幕，不仅会造成眼球疲劳和不舒适，也会增加青光眼和其他眼病的风险。专家建议每30分钟使用手机后，应该停顿30秒，远望20米以外的景物。这可以有效缓解眼部压力，预防视力下降。

图片

对于戴眼镜的近视患者来说，摘掉眼镜看东西时眼前一片模糊，时间长了，瞳孔也会适应这种变焦。但当重新戴上近视镜时，眼睛适应不了没有凹透镜的辅助，眼前一片模糊导致大脑收集不到信息，眼睛也会失去光泽，甚至越来越无神。因此，近视患者需要时刻佩戴相应度数的近视镜，以辅助晶状体调焦将光线折射落到视网膜上，保护眼睛健康。

多种不良的坏习惯造成了眼睛的巨大压力，因此我们要慢慢改掉这些不良习惯，保护好心灵之窗。

图片

不能长时间使用眼睛，要定期休息眼睛。每30分钟用眼后进行30秒的眼部放松运动,如望远或者轻轻按摩眼睛周围的肌肉。定期体检眼睛,尤其是40岁以后,控制血压、血糖,戒烟限酒,这些细小的改变,都会为我们的眼睛健康铺路。

保持良好的生活习惯,少看电子屏幕,多进行户外活动。使用手机后,应该停顿30秒,远望20米以外的景物。这可以有效缓解眼部压力,预防视力下降。

图片

在日常饮食中添加护眼食物,如鱼肝油、黑芝麻、枸杞子、花椒等,这些食物富含视黄酸等营养素,有助眼睛健康。美丽的眼睛需要我们精心呵护,让视觉之美长久持续。

要爱护我们的眼睛,就要养成良好的生活习惯。定期休息眼睛,适度限制糖分和手机使用,这些小小的改变,都会为我们的眼睛健康铺路。美丽的双眸,还需要我们精心呵护与维系,让视觉的美好可以长久延续。如果眼睛实在不舒服，尤其是对于眼睛不好或者带眼镜的朋友来说，也可以借助外力，比如以经络为主的护眼操以及护眼养生茶之类。

打开眼睛经络 双目有神

现代人的生活和工作中，长时间盯着电脑屏幕或手机，导致眼睛疲劳、视力下降成为常见问题。而中医经络学说认为，通过按摩眼部周围的穴位可以达到护眼、醒脑、舒筋活络、消除眼睛疲劳等作用。9个经络穴位的护眼操，帮助你打开眼睛经络，让眼睛回复清澈明亮的状态。

图片

第一段：睛明穴—打开眼睛内侧经络，增强视力

睛明穴位于眼睛内侧，是眼睛经络的重要穴位。按摩睛明穴可以有效刺激眼睛周围的经络，增强视力，有助于缓解眼睛疲劳和干涩。方法是用力度适中的手指揉捏睛明穴位，每次按摩1-2分钟。

第二段：攒竹穴—舒缓眉头压力，改善眼睛疲劳

攒竹穴位于眉毛上方，也是眼睛经络的一个重要穴位。按摩攒竹穴可以舒缓眉头的压力，改善眼睛疲劳和干涩。方法是用力度适中的手指揉捏攒竹穴位，每次按摩1-2分钟。

图片

第三段：鱼腰穴—缓解眼睛疲劳，舒缓眉眼压力

鱼腰穴位于眉毛中间，是眼睛经络的另一个重要穴位。按摩鱼腰穴可以舒缓眉眼压力，缓解眼睛疲劳和干涩。方法是用力度适中的手指揉捏鱼腰穴位，每次按摩1-2分钟。

第四段：丝竹空穴—改善眼睛周围的血液循环

丝竹空穴位于眉尾处，也是眼睛经络的一个重要穴位。按摩丝竹空穴可以改善眼睛周围的血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。方法是用力度适中的手指揉捏丝竹空穴位，每次按摩1-2分钟。

图片

第五段：瞳子髎穴—舒缓眼睛疲劳，缓解眼压

瞳子髎穴位于眼睛外侧，是眼睛经络的一个重要穴位。按摩瞳子髎穴可以舒缓眼睛疲劳，缓解眼压和干涩。方法是用力度适中的手指揉捏瞳子髎穴位，每次按摩1-2分钟。

第六段：四白穴—改善眼睛周围的气血流通

四白穴位于眼睛中间下方，是眼睛经络的一个重要穴位。按摩四白穴可以改善眼睛周围的气血流通，缓解眼睛疲劳和干涩。方法是用力度适中的手指揉捏四白穴位，每次按摩1-2分钟。

图片

第七段：太阳穴—缓解头痛和眼压，促进血液循环

太阳穴位于眼睛尾部外侧，也是眼睛经络中的一个重要穴位。按摩太阳穴可以缓解头痛和眼压，促进血液循环，改善眼睛疲劳和干涩。方法是用力度适中的手指揉捏太阳穴位，每次按摩1-2分钟。

第八段：耳垂点—缓解眼睛疲劳，改善睡眠质量

耳垂点位于耳朵中央的凹陷处，是眼睛经络的另一个重要穴位。按摩耳垂点可以缓解眼睛疲劳，改善睡眠质量，有助于舒缓身心。方法是用力度适中的手指捏住耳垂点，每次按摩1-2分钟。

图片

第九段：合谷穴—促进全身气血畅通，增强免疫力

合谷穴位于手腕处，是全身经络中的一个重要穴位。按摩合谷穴可以促进全身气血畅通，增强免疫力，有助于改善眼睛疲劳和干涩。方法是用力度适中的拇指大力掐捏合谷穴位，每次按摩1-2分钟。

第十段：收功—双手搓30下，用双手掌心覆盖眼睛

做完护眼穴位按摩后，需要进行收功。双手搓30下，用双手掌心覆盖眼睛，闭目静坐，让眼睛得到充分的放松和休息。

图片

通过按摩眼部周围的经络穴位，可以改善眼睛疲劳和干涩，促进血液循环，增强视力，舒缓身心，提高免疫力。但是需要注意的是，护眼操并不能完全替代医学治疗和护理，如果眼睛出现严重问题，应及时就医。同时，还要注意合理安排工作和休息时间，远离过度疲劳和过度用眼的情况，保护好自己的眼睛。

护眼养生茶 让眼睛清澈明亮

茶具有悠久的饮用历史,不同的茶类对身体健康有不同的帮助作用。除了护眼操,有些中药草的养生茶对眼睛也非常好。其中,枸杞子茶、菊花茶、甘草茶和绿茶,都具有润肺明目的功效,对预防眼干、视力下降和其他眼部问题有一定的帮助作用。

图片

1、枸杞补肝明目,青光眼青斑之良药

枸杞子是明目养肝的佳品,枸杞子茶富含多种对眼部有益的营养素,如胡萝卜素、维生素C等,常饮有助于防治青光眼、黄斑变性等眼病,也能滋补肝肾,明目益智。

图片

2、菊花抗菌润目,缓解眼疲劳

菊花茶含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化和杀菌作用,可以清热明目,润肺止咳。常喝菊花茶有助于防治眼部炎症和感染,缓解眼睛疲劳。

图片

3、甘草润目明,干眼症良方

甘草对肝肾有补益作用,甘草茶富含棕榈酸等,可以润肺滋阴和明目,对眼表黏膜起到润滑保护作用,有助于防治干眼症。

4、绿茶抗衰润目,预防老年眼病

绿茶是天然的抗氧化剂,茶叶中富含的葡萄糖苷、 VC和VE 等,可以增强免疫力,防止眼部微血管变硬,具有润肺明目和抗氧化作用。经常喝绿茶,可预防黄斑变性和老年性白内障。

这些天然的茶饮,通过滋补肝肾,润肺明目,增强免疫力等多重功效,有助于维护眼部健康,预防和改善包括干眼症、视力下降等在内的眼部问题。养成每天喝1-2杯护眼茶的习惯,定会让我们的眼睛更加清澈明亮。

图片

结语

在现代社会，我们的眼睛扮演着越来越重要的角色，是我们获取信息、交流沟通的重要器官。但是，由于生活和工作的需要，我们往往忽视了眼睛的健康，养成了一些不良的习惯。这些习惯不仅会导致眼睛老化和疾病的加速，还会影响我们的生活质量和工作效率。

因此，我们需要时刻关注眼睛健康，养成良好的生活习惯。保持适当距离，定期休息眼睛，避免过度接触电子产品，适度控制糖分的摄入，戴合适的近视镜等，通过做经络护眼操让眼部得到放松。这些都是保护眼睛健康的重要方法。

我们也应该加强对眼睛健康的认识，关注眼睛健康状况，及时就医和治疗眼病。对于需要长时间接触电脑、手机等电子产品的人群，建议使用防辐射眼镜等保护用品，减少眼睛受到的伤害。

保护眼睛健康需要我们每个人的共同努力和关注，让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，让我们在美好的人生旅途中拥有清晰明亮的视力和健康的眼睛。关于保护眼睛你还有什么小妙招吗？

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。