运动活力 悄悄伤腰和脊椎的睡姿，很多人却每天在重复

凌晨 1 点，在报复性刷了几个小时手机后，你的 S（Sleeping ) 属性终于大爆发。

沉沉地进入梦乡。

原本以为能美美睡一觉，结果醒来的你却：

腰酸背痛，手脚发麻，哪哪都不舒服。

朋友，真有可能是睡姿的锅。仔细回忆一下，你是不是有特别喜欢、经常会保持的睡姿——

比如，蛙式还阳卧、跨栏式侧睡、投降式仰睡、虾弓式蜷缩、大字型趴睡、大字型仰睡……

虽然姿势千奇百怪，却有一些伤身的共性，比如：

� � 局部肌肉过度牵引紧张

� � 器官、内脏等受压迫

� � 伴随多处酸痛、僵硬

� � 脊柱、腰椎部分变形

本期睡姿指南，会为你揭开：

� � 6 种常见睡姿，是怎么伤身的（你可能全中了

� � 4 个小动作，平时多做能缓解不适

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� � 睡姿难改，1 个小东西调整睡姿

第一章：人类 6 大睡姿大赏

第二章：4 大缓解小妙招，快来跟着做

第三章：2 招纠正错误睡姿

有些姿势看起来舒服，其实是身体在代偿。不当的姿势保持久了，会越来越伤身。

建议大家尽可能多变换几种姿势，让身体动起来，也可以用小毛巾进行调整，减轻负担。

可以 转发 给你的睡觉搭子和肩颈腰本来就不好的朋友，提醒他们。今晚，祝大家都有个好梦。明早，祝大家清清爽爽起来。

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本文审核专家

吴铮

北京北亚骨科医院 骨科副主任医师

李文芮

北京体育大学运动医学与康复研究生

策划制作

策划：之树     |     监制：Feidi

封面图来源：站酷海洛

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