心理调适 4种煮苹果水神仙搭配，健脾胃、补津液、清内热，孩子长高、身体免疫好！

发布日期：2025-01-17 08:27    点击次数：180

冬季寒冷，孩子们抵抗力容易下降，脾胃也常常“罢工”。有句话说得好：“脾胃一强百病消。”今天，我想跟大家分享几款苹果煮水的神仙搭配，简单易做，不仅能健脾胃、补津液，还能清内热，让孩子身体轻松、长高个儿。赶紧收藏起来，给家人安排上吧！

为什么苹果煮水这么神奇？

苹果一直被称为“天然营养宝库”，它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。生吃清脆爽口，而煮熟的苹果却更适合养脾胃。《本草纲目》里提到：“苹果性平，能调理中气，润肠止泻。”煮熟后的苹果更温和，不刺激肠胃，特别适合小朋友和脾胃虚弱的人。搭配不同的食材，效果加倍，真正实现“食疗在日常”。

下面给大家推荐4种经典搭配，简单好喝又养生，每周喝两三次，孩子爱喝，家人也受益！

1. 冬瓜生姜苹果水：清内湿、减油腻

如果家里有吃得油腻、湿气重的“小胖墩”，这款冬瓜生姜苹果水绝对是你的首选。它能利尿消肿、健脾清热，特别适合肚腩明显、舌苔厚腻、排便困难的孩子。还记得张宝旬老师提到的“湿气是百病之源”，喝这款汤水，可以有效改善湿气带来的不适。

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做法：苹果1个，洗净去核切块；冬瓜50克（不用去皮），切小块；生姜4片备用。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸后转小火煮20分钟即可。可以趁热喝，口感清爽又暖胃。2. 山药莲子苹果水：润肠通便、改善积食

孩子不爱喝水，又总是吃零食积食？晚上翻来覆去睡不踏实？试试罗大伦博士推荐的这款山药莲子苹果水！山药健脾，莲子清热润燥，搭配苹果煮水，非常适合脾胃虚弱、容易积食的孩子。

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做法：苹果1个切片，山药干10片、莲子15克、百合8克洗净备用。将所有材料放入锅中，加800毫升清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。汤水甘甜润口，孩子一定喜欢！3. 马蹄山楂苹果水：清热降火、调理肠道

孩子嘴巴有异味、口腔溃疡，或是排便困难？这款酸甜的马蹄山楂苹果水最合适不过了。三种食材都富含膳食纤维，煮出的汤水能促进胃肠蠕动，帮助清热降火，尤其适合肚子胀、便秘的孩子。

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做法：苹果1个切块，马蹄9颗去皮，新鲜山楂6颗（或山楂干）洗净备用。将材料放入养生壶中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。汤汁酸甜开胃，果肉也可以直接吃掉哦！4. 山楂陈皮苹果水：开胃消积食、清内热

孩子胃口不好、便秘便干、睡觉趴着睡？家长一定要试试这款山楂陈皮苹果水，尤其适合积食、内热明显的孩子。陈皮理气化湿，搭配山楂和苹果，不仅开胃，还能改善消化不良。

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做法：苹果1个切小块，陈皮半瓣，新鲜山楂10颗（或山楂干）、红枣6颗洗净备用。所有材料加500毫升清水，煮沸后转小火煮20分钟，最后加一点冰糖调味即可。酸甜的口感让孩子欲罢不能，清内热效果也很显著。饮用建议：喝汤时间要选对饭后半小时是最佳时间，有助于消化吸收，切忌空腹喝。不要天天喝建议每周饮用2-3次即可，适度最养生。根据体质调整如果孩子体寒，不建议喝冬瓜类搭配；体热严重的孩子可以多喝山楂陈皮搭配。总结：苹果煮水，让健康“喝”出来！

苹果水的4种神仙搭配，不仅简单易做，还能从内而外调理身体，是冬季养生的绝佳选择。俗话说：“养儿先养脾，脾好百病消。”用这些简单的小方法，让孩子远离积食、内热和脾胃问题，轻松健康地度过寒冬。

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