心理调适 肌肉多更长寿

     医学研究表明，与骨骼、血管等组织一样，肌肉也会随着年龄的增长而衰老，衰老的标志就是肌肉量减少。

     随着肌肉量的减少，人的基础代谢降低，热量消耗随之下降，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，导致肥胖。同时，肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，这也是人到中老年容易患冠心病的原因之一。

     此外，腿肌力量下降，容易绊倒，甚至骨折。再者，腿部肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。

     需要强调的是，腹部肌肉也是重点，腹部肌肉的减少与弹性的消失，必然引起脂肪堆积，导致腹部松垮并凸起，俗称将军肚。埋藏在将军肚下的脂肪容易流向心脏、脑部的血管，导致血管壁脂肪沉积，管壁变厚，医学上称为动脉粥样硬化。

     所以，比其他部位肥胖更易引起高血压、糖尿病、心脏病、中风等致命性疾病，人的寿命缩短便成为顺理成章的事情了。

图片