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| 发布日期：2024-12-15 15:52 点击次数：128 |
以下文章来源于桩道 ，作者桩者
每个人的作息习惯和生物钟略有不同，因此最好的练习时间会因人而异。
一般来说，以下几个时间段可以考虑进行站桩练习：
早晨
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清晨是一天中气候较好、空气清新且人们状态较为清醒的时候。在早晨进行站桩练习有助于唤醒身体，焕发活力，并为一天的开始注入积极的能量。早晨起床后，可以进行站桩练习，有助于补充能量，提高身体的活力，迎接新的一天。
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中午
中午休息时间是一个理想的练习时间段，尤其是对上班族或学生来说。此时身体和大脑经过一上午的活动，通过站桩练习可以缓解疲劳，提高注意力和专注力，为下午的工作或学习做好准备。
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傍晚
傍晚是一天中气温适宜、人们精力相对较好的时候。在这个时间段进行站桩练习可以帮助消除一天的压力和疲劳，调整身心状态，让你更轻松地进入晚间休息和睡眠。
此外，晚上睡前，也可以进行站桩练习，有助于放松身心，疏解疲劳，帮助入眠。如果选择在晚上进行站桩练习，最好在睡前1-2小时进行，否则有些桩友可能会影响睡眠。
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一天站桩多长时间合适
在中医经典《难经》有记载：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”
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这句话就是讲，我们身体的气血一天24小时要在身体中循环50次，平均下来气血在我们体内循环一周的时间大概是0.48个小时，就是大约30分钟。
所以我们在站桩时，至少要确保我们的气血在体内循环一周，也就是30分钟，这是最起码的要求。
当然对于刚入门的桩友，可以从5分钟、10分钟开始站。最开始最重要的是要养成习惯，只要每天都去站，哪怕只有5分钟、10分钟，就这样坚持去养成一个习惯，慢慢的到后面站桩时间可以逐步增加。
以保健养生为目的站桩的话，每天站一个小时就足够了，气血刚好在我们体内循环两个周期。
但是如果是为了改善身体的某种问题，建议每天最少要两个小时。因为只有这样，站桩的火候才够，才能更快的补充身体的气血，将邪气消灭或驱逐出身体。
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