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健康活力 养胃18式,9吃9少吃!

发布日期:2024-11-29 07:36    点击次数:100
9种食物要多吃: 1.多吃小米 小米清热、消渴,保护胃粘膜,有益脾胃,小米可搭配很多,日常煮粥就可以。 2.多吃山药 山药富含黏蛋白和多酚氧化酶,可以保护胃部,提升消化和吸收。 3.多吃银耳羹 银耳属白色,可以补胃益气,清肠补脑,安眠养阴清热,补脾益肺。 4.多吃胡萝卜 胡萝卜维生素多,味甘补脾健胃,胡萝卜以炖最好。 5.多喝苹果焦山楂水 半个苹果,五克焦山楂、三颗大枣,加入适量水,谁开煮20分钟,健脾养胃,可多喝。 6.多吃莲藕 莲藕有止血、通便止泻,清热凉血,增加食欲,健脾润燥,安神宁心祛痰。 7.多吃粗粮 常吃五谷杂粮有健脾和胃的作用,不仅要多吃五谷糙米,还要多吃红薯、扁豆、花生、栗子、玉米。 8.多吃莲子 莲子易于胃气,适合脾胃虚寒,睡眠不踏实的朋友,有助于健脾益胃,缓解腹泻。 9.多吃芡实 芡实进入脾肾经,可健脾止泻,可祛湿止滞。 9种食物最好少吃一点: 1.少吃水煮蛋 水煮蛋不好消化,尤其容易消化不良,肚子胀的朋友,我不推荐,想吃鸡蛋可以做鸡蛋羹。 2.少吃油炸 油炸食物热量高,难以消化,反复油炸的油,含有大量反式脂肪酸,会加重脾胃负担,不容易代谢。 3.少喝牛奶 牛奶偏寒,脾胃虚弱的朋友容易腹泻、呕吐、恶心。 4.少吃土豆 土豆等尽量少吃以防影响消化吸收,加重脾胃负担。 5.少吃硬的食物 如坚果、月饼、汤圆等硬核粘性的食物,易消化不良,吃多易腹胀腹痛,肠胃吸收不了。 6.少吃西瓜 西瓜性寒,脾胃喜温不喜寒,多吃易脾虚,拉肚子,大便不成型。 7.少吃冷饮 脾胃喜温不喜凉,吃过多寒冷食物会损伤脾胃。 8. 少吃甜食 糖分高的食物,饱腹感强,口味重,脾胃虚寒的人,易积食,舌苔厚腻,是湿腻的来源。 9.少喝白粥 很多家长觉得白粥容易消化,但是其实白粥能量小,营养密度小,反而容易吃撑伤脾胃。 中医 脾胃 调理脾胃 365站群VIP站群论坛

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