营养循环 舞蹈生谈：保持低食欲 掉秤像喝水一样简单

发布日期：2024-11-28 20:05    点击次数：85

之前快艺考生的时候压力大开始疯涨，虽然每天都很努力地控制饮食、白天集训完晚上还给自己加练想多消耗一点！结果体重就是没变化，心里也别着急，而且还经常饿得头晕眼花，导致我整宿整宿的焦虑失眠。后面自己查了查才知道：食欲是可以通过外在手段降低的，于是我开始坚持低食欲习惯，才顺利突破了平台期，现在我对自己的体重数字十分满意！！！[点赞] 总结几点我降低食欲和减重的小tips： 1.餐前多喝水 在吃正餐前可以多喝水、咖啡或茶增加饱腹感，从而降低食欲！吃几口正餐就会觉得饱饱的了！热量摄入也就降低了很多～ 2.饮食规律 按时吃一日三餐有助于稳定🩸🍬水平，维持正常食欲，如果等到饿了再吃会导致食欲大增，还会造成体内胰岛素波动（这点很重要！千万要均衡饮食） 3.注重益生菌的补充 单纯靠毅力控制食欲本身就很困难，加上舞蹈生运动量很大，强行节食减肥并不现实（是真的会饿到眼花心慌），为了追求又能正常吃又能减重的效果，我选择吃益生菌，这个candycare的益生菌是我一直吃到现在的，里的添加的AKK“瘦子菌”能给大脑传达饱腹感，不会饿得头晕眼花了，正常吃饭也可以咔咔掉（外在的辅助直接就是buff加满！ 4.慎重吃水果 很多姐妹减肥的时候用水果代替正餐，其实这是个小误区，水果中的果糖含量也是长肉的元凶之一，但也不是完全不能吃，减肥时期可以搭配益生菌，它能控制糖分的合成，加快糖分代谢，避免堆积在身体里形成脂肪🤩 我发现这个功能的时候直接推荐给我的朋友们！ 5.碳水后置 在高消耗的舞蹈课后及时补充碳水，能够让更多的碳水流向肌肉，而不是变成脂肪堆积在体内！！！ 暂时就是这样啦，真的不忍心看老婆们挨饿减肥😿，不允许大家吃这个苦，一定要找对方法啊老婆们！！！365站群365建站客服QQ：800083652