营养循环 长寿老人，看起来像 60 岁，长寿秘诀是这五件事

1、心态好，情绪稳定

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一个人的成败，和他的心境有关，就像是一个人的寿命，他的心境也很重要。研究发现：长期处于抑郁状态的人，其心理情绪会对身体的健康造成一定的影响，从而引起体内器官的病变，从而出现多种疾病。所以，要有一颗积极向上的心，才能让你长寿。有什么烦心事就说，不要憋在心里。

2、什么都吃，营养均衡

不恰当的饮食不但会导致肥胖，糖尿病，癌症，而且还会降低人体的抵抗力，提高患病的几率。所以，要保持一个合理平衡的饮食习惯，在日常生活中要保持饮食的多样性，要做到少油少盐，蔬菜、水果和粗粮之间要做到合理搭配，还要适当地吃一些全谷物，这不但对我们的身体健康有好处，也是长寿的重要秘诀。

3、不要熬夜，要有充足的睡眠

每天保证6-7个小时的睡眠，醒来后没有任何的不适，而且一天还能保持精神饱满，这种良好的睡眠习惯，死亡率是最小的，对身体的健康也是最好的。对于老人来说，保持足够的睡眠，还可以增强我们的免疫力，抵抗疾病的侵袭。

4、注重骨骼健康

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

5、不拖延，积极应对