运动活力 玉蟾吸真功是一种改善血液循环的绝技 逆腹式内息法门·玉蟾吸真功是

发布日期：2024-11-05 15:19    点击次数：155

玉蟾吸真功是一种改善血液循环的绝技。逆腹式内息法门·玉蟾吸真功是一种神奇的功法，可以增强腹压，加速血液循环，促进新陈代谢，改善心肌缺血。常练此功，可大幅度提高肺活量，增强内劲，达到剧烈运动也不喘的效果。玉蟾功共有九式，此为第一式玉蟾吸真功。功法1：教授“调身”，即摆好姿势。不同的姿势具有不同的生理特点和功能作用。坐在高约1尺至1尺2寸的凳子上，双腿弯曲成90度，双膝与肩同宽，右手握拳，不要用力握紧。拳心不能空，左手抱在外面，大拇指放在边上。四指并拢，双肘放在膝盖上，额头放在拳心中间，但不要用力，眼睛闭上，全身放松。女子左手握拳，右手抱在外面，其他姿势相同。调心即调整心理和精神状态，使之入静。练功开始想象自己一生中最愉快的事情，面带微笑，抱着愉快的心情练功，认真做到意守呼吸，雷打不动。调息是调整呼吸。通过调整心理和呼吸，可以使内心安定，呼吸更加平稳。用意识调整呼吸，使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活动上，开始运气，先随意吸气，准备吐气。练功开始先吐气，要求用口慢慢地、深深地吐尽，然后用鼻将气吸入肺部。吸气时先自然吸气，再加力吸气，待气吸到八九成时，停止呼吸约两秒钟，但不要用力屏气，再进行短吸气，然后以深、长、细、缓的方式呼气，直到把气深深地吐尽，吐尽再吸，这样循环10分钟，一般要练到全身发热或手心出汗。4：收功不睁眼，先抬头，双手相互摩擦十余次，再擦脸十余次。然后睁开眼睛，双手向上伸懒腰，深吸一口气，“唉”一声，然后两手分开放下。

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