运动活力 每天一杯苹果水！下火祛湿，去油腻，脾胃好了，肉肉没了！

大家好，我是豆豆营养师，上一篇跟大家讲述了：30款香浓米糊食谱，养好脾胃，气色好了，身材也美了！

你可能常听到“每天一个苹果，医生远离我”这句俗语，但你知道苹果的真正奥秘吗？《食疗本草》早有记载，苹果不仅能调理脾胃，还能补益气血，真的是一种极为珍贵的水果。然而，生吃苹果并不适合所有人，特别是那些脾胃较弱的人群。对于他们来说，煮苹果水或许是更好的选择。

图片

苹果的多重功效：为什么它如此重要

苹果之所以如此受欢迎，不仅因为它味道清甜，还因为它富含丰富的营养成分，对身体有着全面的调理作用。现代营养学研究表明，苹果富含维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，能够帮助增强免疫力、促进消化、调节血糖。而中医认为，苹果具有健脾胃、益气血的作用，特别适合脾胃虚弱或气血不足的人群。

然而，很多脾胃功能较弱的人，尤其是儿童，在生吃苹果后可能会感到消化不良、腹胀或不适。这时候，煮苹果水就是一个非常温和且有效的替代方式。通过煮熟，苹果的纤维素结构发生变化，更易于消化，同时保留了大部分的营养成分。

图片

七款煮苹果水：温润滋补的健康良方

在这里，给大家推荐七款经过实践验证的煮苹果水搭配，这些组合不仅能充分发挥苹果的营养功效，还能根据个人体质进行针对性的调理。快把这些配方收藏起来，为家人和自己备上一份温暖的健康饮品吧！

1.苹果山楂红枣水

图片

这个搭配特别适合消化不良或食欲不振的人群。山楂助消化，红枣补血，搭配苹果一起煮，能温和地调理脾胃。

2.苹果生姜红枣水

图片

如果你容易手脚冰冷，或者感觉胃寒，可以试试这个配方。生姜具有温中散寒的作用，配合红枣和苹果，可以帮助驱寒暖胃。

3.苹果银耳雪梨水

图片

这款适合秋冬季节，尤其是咳嗽或喉咙干痒时。银耳滋阴润肺，雪梨清热生津，和苹果一起煮水，可以润燥止咳。

4.苹果银耳百合水

图片

如果你经常感到心烦失眠，或者皮肤干燥，这个组合非常适合。百合清心安神，银耳滋阴润燥，和苹果搭配起来，既能养颜又能安神。

5.苹果黄芪水

图片

黄芪是补气良药，和苹果一起煮水，特别适合气虚乏力的人群。这个组合能够增强体质，提升精气神。

6.苹果山药茯苓水

图片

山药和茯苓都是健脾的佳品，特别适合脾胃虚弱、体质较差的人群。煮熟的苹果不仅容易消化，还能起到调养作用。

7.苹果陈皮麦冬水

图片

这个搭配特别适合消化不良或痰多的人群。陈皮理气化痰，麦冬滋阴润燥，与苹果一起煮水，能有效缓解脾胃不和的症状。

如何轻松制作煮苹果水：几点小贴士

选择新鲜的苹果，最好是有机的，这样更能确保营养和口感。

煮制时保持中火，煮到苹果变软但不烂，这样既能保留苹果的形状，也能让营养充分释放。

根据个人口味，可以适量添加冰糖或蜂蜜调味，但不建议过量，以免掩盖苹果本身的清香。

制作量要适量，最好现煮现喝，避免长时间存放导致营养流失。

苹果水的功效99%的人都想不到！~点图片可放大👇

图片

图片

图片

图片

图片

图片