活力领域 记住“三条筋”，能治很多病！每天捏一捏，筋软一寸，寿长十年！

发布日期：2025-03-24 19:25    点击次数：112

中午好，我是中医师张焕

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今天张焕想和大家聊一聊我们身体里的一些“秘密武器”——那就是我们的筋。你可能会想，筋不过是肌肉和骨骼的附属物，怎么能影响我们的健康呢？但你要知道，筋可不简单，它在中医中占有相当重要的地位。今天就跟着我一起来看看，如何通过每天“捏一捏”，保持身体的柔软，治病健身，延年益寿。

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筋软一寸，寿长十年

你有没有发现，随着年龄的增长，身体越来越僵硬，走路没以前轻松，弯腰拾东西也越来越吃力？这一切的根源，往往都与我们的“筋”有关。中医讲“筋为肝之合”，意思是说，筋是肝脏的“外在表现”。肝主疏泄，肝气畅通，筋骨就会灵活。如果肝气郁结，或者肝血不足，筋就会变得僵硬、疼痛，甚至出现一些慢性病症。

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你看，现在很多人腰酸背痛、关节不灵活，走路的姿势也不如年轻时，那就是肝气不畅、筋脉受阻的表现。很多老中医都告诉我们，“筋软一寸，寿长十年”。而这其中的关键，正是“捏筋”这个方法。

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“三条筋”，是你身体的关键所在

365站群“捏筋”听起来简单，但实际上却是对我们身体的一种深层调理。这里说的“三条筋”，指的是我们身体中最重要的三条经脉，01  手阳明大肠经：这条经脉贯穿上肢，连接着肩膀、手臂、肘部、手指等部位。很多人长期伏案工作，或者喜欢低头玩手机，导致肩膀和脖子部位经常感到紧绷，久而久之就会影响到大肠经络的通畅。经常捏捏肩部、肘部和手指，可以帮助疏通手阳明大肠经，缓解肩膀疼痛、手指麻木等症状。02  足阳明胃经：胃经属于阳经，跟脾胃的消化吸收功能密切相关。如果胃经不通畅，常常会导致食欲不振、消化不良等问题。你可以通过按摩小腿、膝盖，甚至是脚底来刺激胃经，促进消化、改善食欲。

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03  足少阴肾经：肾经在中医中占有极其重要的地位，尤其是对于保持身体的生命力、免疫力和精力有着关键作用。肾经通畅，身体才能健康。你可以通过按摩脚踝、脚底，甚至是经常走路，帮助肾经疏通，改善睡眠质量、增强体力。

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怎么捏才有效？

在这里，我也给大家提供一些小技巧，帮助大家更好地捏筋，达到保健的效果。01  捏肩膀：用手指轻轻捏住肩部肌肉，先用轻度的力量开始，逐渐加大力度。你可以从肩膀的前部开始，一直到肩膀后部，每次捏个三五分钟，能够有效缓解肩部的疲劳，促进气血流通。

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02  揉肘部：肘部是手阳明大肠经的重要部位，很多人脖子僵硬、肩膀疼痛，其实是因为大肠经的阻塞。你可以用手指揉搓肘部，每次两到三分钟，不要急于求成，慢慢感受肘部的松弛和放松。03  按脚底：脚底的反射区与全身器官都有紧密的联系。你可以每天晚上睡觉前，取适量的按摩油或者乳液，给脚底做个按压，特别是足底的涌泉穴，能够帮助放松全身，缓解疲劳。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。