运动活力 养成20个生活小习惯，每天都在无意识减肥，不知不觉瘦下来

发布日期：2024-12-02 09:25    点击次数：115

在大家的意识中，少吃多动是减肥的不二方法，其实瘦下来更重要的是生活习惯的养成。其实习惯的力量非常的强大，良好的生活习惯，能帮助我们无意识的达成瘦下来的目标，不知不觉的瘦下来，而且还可以长期保持。

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相同年龄、相同身高相同体重的人，基础代谢高相对那个高的，瘦的速度相对快的那个人，即是通常所说的易瘦体质。

这20个小习惯，可以帮助养成易瘦体质。

1、不挑食，不节食，好好吃三顿饭2、聚餐少喝饮料，把饮料变成茶和咖啡、柠檬水之类的，或者无糖饮料3、不吃鸡皮、猪皮含量高的食物，都是高油脂食物4、不吃果干、果脯等加工水果，糖含量、钠含量都不低

5、吃糖分低的水果：木瓜草莓西柚蓝莓丑橘哈密瓜等

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6、吃饭顺序：先喝汤，再吃肉和蔬菜，最后吃碳水7、吃肉顺序：先吃白肉，再吃红肉，白肉是禽类、海鲜类，红肉是牛肉、猪瘦肉等8、早睡早起每天保持8小时以上充足睡眠，睡饱不仅能变瘦，还能防止多吃9、少喝油脂高的肉汤，或者喝的时候把油脂撇干净

10、每天充足饮水，喝2000ml左右，8杯水

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11、放慢吃饭速度，每口饭咀嚼20下再咽下12、餐后多做家务，既能消耗热量，还能促进家庭和睦！13、睡前3小时不吃东西14、绿叶菜随便吃，不加色拉酱不会长胖

15、每天一杯牛奶，补钙有助于瘦下来

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16、绿茶，黑咖啡能帮助你瘦下来

17、饭后不要马上坐下，尽量走动促进消化

18、垃圾食品和糖是发胖的根源，要少吃

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19、爬楼梯掉称速度比跑步快

20、大基数的人群选择慢跑，快走等运动方式，跑步跳绳容易伤到膝盖