活力领域 一个最适合懒人的的养生功法---颤掌功

发布日期：2025-04-16 22:03    点击次数：104

在后台看了一下大家对喜欢文章的偏好，发现之前那篇《一个最适合懒人的的养生功法---拍八虚》阅读量比较高，看来大家都喜欢这种用力少而收获大的功法。但实话实说，养生是一分耕耘一分收获。像八段锦这样的系统功法，用时多，收获自然也更大。

今天我在这里就再分享一个跟拍八虚类似的功法，它主要功效是疏通手三阴跟手三阳，还兼具驻颜功效。在讲解该功法前，先说一下它背后的故事。

几年前我在一家供应商端出差三个多月。身为客户，自然没人会来管我，所以非常自由自在，那时我每天在吃早饭前都会在会议室旁的空地上先锻炼1H左右。当时有一个我们公司其它部门的经理（事后得知）也在那边出差，有一天他笑着走过来对我说：“小伙子，我这几天都在仔细观察你练功，感觉你练的那些功法都不错，能不能教我一下”。

当时我的锻炼项目是：站桩+八段锦+卧虎功。因为八段锦是我花了大价钱向其它师父学习的，所以我内心不想就这么免费地教给一个陌生人。但人家一个长者诚恳的过来请教，不教他点东西也不合适，于是我就给他详细讲解了站桩的动作要领跟注意事项。

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原本以为事情到此为止了，谁知他竟然直接对我说：“小伙子，我看你练的那套动作（他一边说一边在那里比划）可以拉伸到全身，我刚好缺少这样的功法，你能不能把那套功法也一并教给我？”

我心想：“坏了，这个人敢情是想白嫖我的八段锦啊！”这时我无意中留意到了他的工牌，根据我们公司的工牌制度，再结合他的年龄我推断他的职位应该是经理级，也就是说这个人我最好别得罪。这就让我有些左右为难了。他看我在那里有些犹豫，就赶紧说：“不好意思啊，是我贪心了，你能教给我站桩我就很感激了，非常感谢你啊，小伙子！”

这时我赶紧说道：“老板，不好意思，这套功法呢因为是本门秘传，一般是不会轻易教给他人的。但我看您这么感兴趣我教给你也无妨，只是希望您学习之后最多只传授给自己的家人，不要继续外传了”。他听罢之后眉开眼笑，连连答应。

接下来的那段时间他就跟我一起练功，我就一直给他纠正动作，讲解动作要领以及呼吸的配合要点，直到他真正掌握。

之后某天练完功后，这个经理感激的对我说：“XX（我英文名）啊，你这套功法确实很好，我练了之后浑身舒坦，感觉精气神十足。其实早先我以为你不会教给我，就打算在你练功时偷偷学你的动作，没想到你这套功法居然还讲究跟呼吸的配合，现在很庆幸自己没有盲修瞎练。”我正想说点什么，但他还没等我开口就又说道：“我知道你是毫无保留地在教我，没有丝毫的敷衍，其实我也有学过一些比较好的功法，现在我把它们作为回报也教给你。”

随即他就给我演示了几个功法并顺便提及了它们的来源。其中有个功法是一名国民党高官身边的贴身保镖教给他的（他是台湾人），他自言平常练得最多的就是这个功法。我感觉他这个确实是得到了真传，为啥呢？我知道有种武功可以敛气入骨，让人骨密度增加，在外表现就是这个人看着不胖，但是体重却很重。他就是这样，他身高约175，外表看并不胖，只是稍微显壮，我内心估计他有140~150斤，而实际上他有160多斤（这些信息是平时聊天中得知的）。

我本来想学这个功法，但这个功法属于气功，有一些禁忌，而且需要练很久才能有比较明显的效果，再加上我以前练气功时出过叉子，就索性放弃。

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另外一个功法就比较简单，更没有什么禁忌，几乎人人可练，而且还有驻颜的功效（他自言教他这个功法的人当时已经年过50，但看上去只有30多岁），最终我就选择了这个功法。说句题外话，其实我师父也有教过我一套驻颜术，现在我还时不时在练，身边人评价我相较于同龄人确实显得年轻有精气神得多。

因原功法还是有一些复杂，这里我就把它简化一下分享给大家（核心不动），以下为功法要领：

1， 左脚迈开半步，与肩同宽。

2， 双手前平举，手掌自然并拢。

3， 以手腕为起点上下震动手掌，并以此带动整个手臂同步震动起来。

坚持到手掌乏力为止，休息一会之后继续，一次性坚持的时间越久越好。白天练习，一次6分钟左右即可，不拘次数。（见下面视频）

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